Un recorrido de 22 días para cultivar presencia, reducir la divagación mental y aprender a meditar con claridad, método y acompañamiento.
PARA PRINCIPIANTES - INTERMEDIOS Y AVANZADOS
Despertar Presente es un proceso progresivo y guiado, diseñado para que la meditación se integre de forma real en la vida cotidiana.
Reservar mi plaza!
Lo que empieza a cambiar cuando entrenas la atención
Cuando la práctica se sostiene, algo se ordena por dentro y la mente encuentra dirección.
A lo largo del recorrido, muchas personas experimentan:
✔ Una sensación progresiva de calma y estabilidad interna.
✔ Menos dispersión mental y mayor claridad en lo cotidiano.
✔ El tiempo rinde más, porque al estar atentos, se disminuye la multitarea, siendo más eficientes en las labores.
✔ Una relación más cercana y honesta con pensamientos y emociones.
✔ Más presencia al caminar, hablar, escuchar y decidir.
✔ El cuerpo como un campo de observación, anclaje y reconocimiento.
🌿 Tu mente es un jardín interior que puedes cultivar
Vivimos rodeados de pantallas. Cada mañana, el mundo nos invita a entrar en un ritmo que acelera más de lo que sostiene.
Y sin embargo, existe una pantalla más profunda, íntima y real: tu pantalla interior.
Cuando la atención entra en esa pantalla, se abre un espacio que merece ser cultivado: tu jardín interior.
Ese espacio en que te das cuenta de todo lo que acontece en tu interior, donde te reconoces y empiezas a comprenderte, donde respiras contigo y abres paso a la calma, que luego se vuelve presencia. El espacio en que la mente se vuelve un territorio amable, silencioso y claro.
Despertar Presente es un programa creado para regresar a ese jardín, cultivarlo y habitarlo con amabilidad.
Un camino acompañado para enraizar un hábito meditativo real, estable y progresivo.
¿QUÉ TAL SI REEMPLAZAS MEDIA HORA EN EL MÓVIL, POR MEDIA HORA CONTEMPLANDO LA PANTALLA DE TU PAISAJE INTERIOR?
¿Para quién es este camino?
Para quienes sienten el llamado de meditar y agradecen hacerlo acompañados.
Para quienes desean una guía clara.
Para quienes iniciaron la práctica y desean retomarla.
Para quienes meditan desde hace tiempo y sienten que su camino se estancó.
Para quienes necesitan motivación y dirección.
Para quienes se dispersan con el móvil y desean regresar a la pantalla interior.
Para quienes desean comenzar este nuevo ciclo desde su interior, con profundidad, calma y presencia.
Muchas veces las ganas están y lo que falta es saber por dónde empezar
Lo que fortalece es el camino.
Lo que sostiene es la comunidad.
Lo que transforma es hacerlo juntos
Lo que sostiene es la comunidad.
Lo que transforma es hacerlo juntos
Colombia, Chile, Ecuador, Perú, México y Argentina – 60
Contactar Reservar mi plaza!
📅 Fechas del recorrido
Del martes 13 de enero al martes 3 de febrero de 2026.
Tendremos 4 encuentros en directo:
Martes 13 de enero – Sesión de apertura y primera meditación compartida
Martes 20 de enero – Profundización y preguntas del proceso
Martes 27 de enero – Integración y sostén del hábito
Martes 3 de febrero – Cierre, meditación final y ritual de continuidad}
🕒 Horario de los directos: 13:00 (Colombia) / 19:00 (España)
Todas las sesiones quedarán grabadas para que puedas verlas en diferido si no puedes asistir en vivo.
¿Por qué 22 días?
La meditación es un entrenamiento para la mente, requiere horas de vuelo. El cerebro responde con transformación cuando le ofrecemos continuidad.
La neurociencia de la meditación afirma que:
✔ En 5 días
El cerebro comienza a mostrar cambios funcionales asociados a calma y claridad. La atención empieza a transformar la reactividad en respuesta. Aparece una mirada más amable hacia la experiencia de vivir.
✔ En 20–22 días
La atención se sostiene como un lugar más seguro. Se activan procesos de neuroplasticidad que facilitan sostener la práctica diaria.
✔ A los 66 días
Repetir el proceso tres veces abre la puerta a cambios estructurales y nuevas conexiones cerebrales, apoyando la regulación emocional, el foco y la presencia.
22 días despiertan presencia. 66 días transforman tu forma de habitarte.
Este programa siembra las raíces y tú decides si continuar profundizando.
Este programa nace del sello de Meditación en Ti, un espacio que desde hace años acompaña procesos de meditación e interioridad.
🌿 ¿Qué hace diferente a Despertar Presente?
.✔ Es progresivo
Un camino meditativo real: respiración → cuerpo → mente → emoción → presencia → interioridad.
Un camino meditativo real: respiración → cuerpo → mente → emoción → presencia → interioridad.
✔ Tiene dirección
Nada está suelto. Cada día una guía, un paso, un propósito que se enlaza con el siguiente.
✔ Está acompañado
La presencia de un grupo sostiene la constancia y nutre la motivación.
✔ Tiene guía
No son audios sueltos. Es una experiencia con sentido, claridad y continuidad.
✔ Recuperas la pantalla interior
Este programa te invita a reemplazar media hora del móvil por media hora de presencia.
Esa media hora cambia tu atención. Cambia tu día. Cambia tu vida.
******
💻 ¿Cómo accederás al contenido?
Tendrás acceso a todo el material a través de la plataforma de cursos de Meditación en Ti.
Desde allí podrás:
escuchar los 22 audios de meditación
descargar el cuaderno de ejercicios
participar en el foro de preguntas y respuestas
ver las grabaciones de los directos.
La plataforma se convierte en tu casa meditativa durante estos 22 días y en un lugar al que podrás regresar durante los próximos meses para profundizar en tu práctica.
*****
🌿 Lo que incluye
✔ 22 audios de meditación progresiva
Cortos, claros, accesibles y profundos. Un paso cada día.
Cortos, claros, accesibles y profundos. Un paso cada día.
✔ Una lección diaria de auto-estudio
Corta y práctica, para que la puedas llevar a tu vida cotidiana
✔ Una sesión semanal en directo con Angélica
Meditamos juntos, profundizamos y abrimos espacio para preguntas del proceso.
Martes 13:00 (Colombia) / 19:00 (España).
✔ Cuaderno de ejercicios
Desafíos semanales de práctica informal, reflexiones y espacio de presencia cotidiana.
✔ Acompañamiento grupal
La fuerza de la comunidad motiva el proceso. Caminamos juntos.
✔ Foro de preguntas y respuestas en la plataforma
Un espacio cuidado donde podrás dejar tus preguntas, compartir tu experiencia y leer respuestas que acompañan el proceso meditativo de manera amorosa y clara. Las preguntas más frecuentes también se abordarán en los encuentros en directo.
✔ Acceso durante 6 meses
Tendrás acceso al contenido durante 6 meses para repetir el proceso cuantas veces desees y completar los 66 días del hábito meditativo.
*****
🌱 ¿Qué podrás experimentar en estos 22 días?
mayor claridad mental
regulación emocional más estable
conexión real con la respiración
sensación de sostén y compañía
comprensión profunda de qué significa meditar
un hábito que se cultiva y se siente vivo
menos dependencia del móvil
más calma, más presencia, más dirección
una relación nueva con tu interior
la fuerza de una comunidad que acompaña
despertar a tu creatividad, porque la meditación nos hace más creativos.
QUIÉN ORIENTA Y ACOMPAÑA
Angélica Soler
Guía principal del proceso. Creadora de Meditación en Ti y de la Formación MET para guías de meditación.
Master en Meditación, Mindfulness y Relajación por la Universidad de Barcelona, Arquitecta y Master en Arquitectura, guía y practicante consagrada de Hatha Radja Yoga tradicional y Atmananda Yoga, Coach Ontológica y Health Coach.
Angélica Soler – Meditación en Tí Desde hace más de 15 años se dedica a la práctica y enseñanza de la meditación, acompañando a personas y grupos en procesos de presencia, gestión emocional y autoconocimiento.
Ha formado a cientos de guías e instructores de meditación de habla hispana y su trabajo se caracteriza por integrar profundidad espiritual, claridad pedagógica y un lenguaje cercano, humano y sencillo.
En este programa, Angélica será la voz que te acompañe cada día, sosteniendo el recorrido con presencia, calidez y coherencia.
Pilar Luna
Periodista, comunicadora, locutora, profesora de yoga y ex alumna de la formación MET.
Integra su trayectoria en medios con su práctica de bienestar para crear espacios de calma, autoconciencia y presencia accesibles para cualquier persona.
Acompaña procesos de regreso a uno mismo a través de meditaciones honestas y transformadoras, con un enfoque que combina sensibilidad, claridad y propósito.
Su misión es abrir caminos internos donde cada persona pueda escucharse, sentirse y habitar su propia verdad.